Упражнения для спины стоя на четвереньках. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Скручивания ноги на скамье. Правильное поднятие тяжестей с пола. Правильная техника отжиманий.
Упражнения с покрышкой. Упражнения с гирями. Ситап пресс техника выполнения. Подъем корпуса на пресс. Поднять сухой.
Поднять сухой. Тренировка штангиста. Тренировка тяжелоатлета. Отжимания с подъемом ног. Подъем корпуса на пресс.
Упор для ног пресс. Сухой тибетский массаж. Подъёмы корпуса "джанда". Скручивания с подъемом ног. Армейские будни сухой паек офицерский.
Скручивание ног упражнение. Поднять сухой. Подъем ног лежа на пресс. Поднять сухой. Упражнения с кувалдой и покрышкой.
Упражнение подъем туловища. Песок для стяжки пола. Поднять сухой. Упражнения на четвереньках для позвоночника. Упражнения на верхний пресс.